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时常对生活感到适应不良?嘿,你也许是「高敏感ㄧ族」

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发布于:2020-07-15

时常对生活感到适应不良?嘿,你也许是「高敏感ㄧ族」

敏感与刚强,听来像是反义词;就如同水与火、甜与鹹、或是光与黑。这要如何和平共处?不可讳言,柔弱善感并不是什幺有吸引力的事──或者,正好相反?脸皮太薄被视为不够专业,过于情绪化更是如此,尤其在职场上。生活并非天天顺心如意,适者才能生存;要睡,等你死了再睡也不迟。唉,现实就是如此,不然那些内心刚强的人,也不会说出下列砲弹轰炸般严厉的话语:

别老是把每句话都当真。别老在小事上钻牛角尖!振作点,好不好?你要调适自己。你一定要动不动就哭吗?放鬆一下!

你是否觉得某些话似曾相识,或是曾对别人说过其中的几句?我自己对它们再熟悉不过,因为我常亲耳听到;另外一些,则是我在访谈敏感者或高敏感族时第一次听到。话语的力量很强大,就我而言,话语真的具有武器般的杀伤力,会在人心里留下伤口。若我们自孩童时期便经常听到这些话,就会在心中造成影响。敏感的孩子能够感受到,自己的需求与其他孩子不大相同。

幼稚园正在举办嘉年华活动。亚尔图紧紧黏在他最喜欢的老师的裙角边,他需要一个依靠,因为今天每件事都跟平时不同。到处吵闹不堪,而且人人都兴奋又匆忙地跑来跑去。当一个美丽的红色气球突然爆破时,这个小男孩受到极大的惊吓,睁大双眼,放声哭了起来。他幼小的童年生命刚被彻底地破坏殆尽。他就是无法理解,为何其他孩子那幺喜欢嘉年华。他多想留在家里!

一个高度敏感的孩童,会不断经历这个故事呈现出来的典型状况。随着年龄渐长,我们也会接收到他人不谅解的反应,以及「砲火般的言词」。之后,到某个时点,便产生一种格格不入的感觉,还要加上一个更糟糕的捣蛋鬼,叫做「自我怀疑」。

许多高敏感族会有一种独自面对自身感受的感觉,因为其他人多半都似乎游刃有余,然后就落入一发不可收拾的境地,自尊开始崩解散落。就算进入学校、大学及职场,我们的自尊也未必能顺利成长,因为达成目标的路途多难,常常得走许多冤枉路才可能成功,更别提当我们再次感到挫败的时刻。即便得到了他人的认同,还是会带有一种晦暗感。

如果那些我们在生命过程中遇到的人们,知道我们内心深处偶尔浮现的想法时,我能想像他们会有多惊讶。因为高度敏感的人,外在表现有时或许较为谨慎,看起来内敛,然而还是能安然地一路前行。他们之中的许多人,在一对一或小团体的情境中,都是有礼、坚强且有趣的谈话对象。他们抱负远大、富同理心,是极佳的倾听者。在待人处世上,他们总是以正确的态度与人相处,力求别发生令人不自在的情况,维持和谐至上,更不用说是掀起争执了。

但是,情况也可能恰好相反,而使得高敏感族如坐针毡。因此,某些容易紧张、提高音量大声说话或是粗暴的人,很可能有颗极为敏感、柔弱的心,只因长久的过度刺激,而不再显露出来。

高度敏感,準确来说究竟是什幺意思?高度敏感又会透过何种特徵显露出来?由于高度敏感特质属于新兴的研究领域,截至目前为止,準确的心理学定义有限;若以科学的眼光来看,哪些特徵与高度敏有关,哪些则不是,其中仍然存在许多模糊之处。例如,同情心当然不是高度敏感者独具的特质,然而,在许多高度敏感者身上可观察到的强烈特质,正好是同情心。

作家兼瑞士高度敏感研究所所长,布莉姬特.古斯特(Brigitte Küster),提出三项所有高敏感族都具备的决定性类型:

舒适圈範围狭小。极易受到过度刺激及产生过激反应。受刺激或接收讯息之后,需要较长的时间消化

要让高敏感族感到自在舒适,基本上需要比非高度敏感敏感族满足更多条件。一旦没有任何刺激,我们会感觉无聊;当我们进入正常的生活轨道中,又常受到过度刺激的威胁。

许多高敏感族衷心期盼,即使敏感,还是能坚强地过生活,但他们还是得不断经历强烈感受。高敏感族越清楚自己的所思所感,就越能更了解自己和别人。只要脱离高度感知的桎梏,就越能经常体验到充满乐趣的生活。

与高度敏感相连结的特质,一方面能带来好处,另一方面却也引起压力。

在此,下一个主题便有如雨后春笋般冒出头了:人际关係──这是对高敏感族格外棘手的领域。总是会有许多人受到我们吸引,因为许多内心柔弱者都非常有同情心,也拥有能感应到交谈对象每个愿望的神奇能力。有时候,甚至在当事者本人察觉到并且表达出来之前,我们就已经感应到了。

人们或许喜欢自己被他人看重、被他人了解,然而,许多人未必喜欢以下这种状况:我们与人的高度的连结性、本身深沉的情感及思考,都足以使我们的内心负荷过度。这种高强度的连结性,可能使人耗尽气力,并且磨损掉从事生命中其他重要事物的精力,例如:职业训练、教育或工作,这些都是与确保自我存在感有关的重要元素。

因此,我们紧接着又进入了另一主题。你是否有过这样的经验:斗志十足地接受新任务,火力全开贡献己能,因此得到周遭人的大力讚赏。直到有一天,你突然像是断了线,转眼之间,你开始不断生病、失误连连。

这究竟是怎幺一回事?为何许多高敏感族,都曾经历相同或类似的状况?很简单,高度敏感这类现象,长久以来都不为世人所知,也未被界定指涉範围且命名。今天,我们有机会改变这种情况。目前对于这种高度感知及深层感受的现象,已经有了确定的名称。

当今高度敏感研究之母,爱莲娜.艾融在九○年代发表了《高敏感族──当世界淹没你时,如何再站起来》。就我所知,在德语区中则是以乔治.帕洛在二○○三年发表的作品《善感多愁》为开端。

自从我在书店中瞥到粉绿色封面的平装版,并开启书页阅读之后,我的生命从此改变。现在我知道,许多第一次听到这个现象的高敏感族,也有同样的经历。

许多人因此立即重新认识自己,并感到喜悦;基本上,女性比男性更容易察觉到这个现象。敏感的男性?怎幺会有这种事?不过,具有高度敏感特质的男性,其实数量与女性不相上下。

儘管对高度敏感方面的研究仍处萌芽阶段,然而由高度敏感者的迴响看来,艾融的成就极具价值。察觉自己具有高敏感特质的人,起初常常是鬆了一口气,因为这项认知代表的意义是:我并非世界上唯一的怪咖,原来还有其他跟我一样难搞或相似的人。

对高敏感族来说,似乎所有事的重要性,都比那些拥有正常敏感度的人所表现出来的要高一些。无论是要消化处理过去所经历的事件,或者仅仅只是目前被迫面对那些天生或后天爱严厉要求我们的人,高敏感者所感知的程度都更高。

对我而言,可以绝对确定的是:相信我的高敏感特质是一件好事,对我有帮助,就如同勇气使我不断探索能够让我重新跟自己和平共处的新途径。在我独力照料两个幼童的生活中,可不总是像微风拂面、清爽的夏日漫步那样悠然自在。唯有当我诚实地面对自己、接纳自己,并随时注意如何能让自己再度坚强起来并维持不断时,我才能达成目标。

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